Randonnez futé!

Tenez-vous-en aux chemins de randonnée de difficulté T1 et T2. Le parcours ne doit pas être trop long (environ 6 à 10 km) et son dénivelé maximal doit être de 300 m. Pour un tel itinéraire, il faut compter environ trois heures de marche, mais réservez-vous une journée entière afin d’éviter de vous mettre la pression. De préférence, prévoyez un circuit passant par un arrêt de bus ou une gare à mi-chemin, ce qui vous laissera la possibilité de vous arrêter plus tôt.

Les chaussures doivent être confortables, offrir un soutien à la cheville et présenter un profil adhérent ainsi qu’une semelle solide. Si l’on fait régulièrement de la randonnée et que l’on se rend également en terrain alpin, les chaussures de randonnée sont un must.

Optez pour la technique de l’oignon et superposez plusieurs couches de vêtements que vous pourrez enfiler ou enlever en fonction du temps.

Un volume de 20 à 30 l suffit amplement pour des randonnées d’une journée ou de plusieurs jours en Suisse. L’avantage d’un sac à dos plus petit est qu’il oblige à mieux réfléchir à ce que l’on veut vraiment emporter.

De l’eau, des provisions, un couteau de poche, des cartes, votre téléphone portable, un pantalon et une veste de pluie, des lunettes et un chapeau, de la crème solaire, sans oublier une petite trousse de secours et de l’argent.

À la maison, commencez par retirer les emballages inutiles, et emportez des aliments énergétiques qui prennent peu de place, comme des noix. Mettez-vous d’accord pour savoir qui apporte quoi: tout le monde dans le groupe n’a pas besoin d’avoir un couteau et une trousse de secours.

Cela dépend beaucoup de l’itinéraire et de la possibilité de remplir votre bouteille ou d’acheter à boire en chemin. La règle de base est de ne jamais partir sans un litre d’eau. Il est également important de boire beaucoup d’eau chez vous avant de partir.

Ne marchez pas trop vite et faites régulièrement de petites pauses pour boire et grignoter quelque chose, cela permet d’éviter une baisse d’énergie. Lors des montées, vous pouvez vous économiser en faisant de petits pas.

Dans votre sac, vous devez toujours avoir une carte, ou du moins un extrait de carte imprimé.

Il est très important de connaître les différentes signalisations des sentiers. Respectez bien les chemins fermés, même s’il n’y a pas de raison apparente. Il faut aussi garder un œil sur la météo: en été notamment, on a tendance à sous-estimer le risque d’orage en montagne. En outre, je recommande toujours d’informer quelqu’un de la randonnée prévue et de prévenir cette personne à l’arrivée.